俗話說(shuō)病從口入，但是如果平時(shí)注意飲食，也可以健康從口入。

 夏天天氣悶熱，在飲食上該注意哪些呢?金生水小編就跟大家聊一聊！

 一般來(lái)說(shuō),夏季多吃些下面這些的食物有助于養(yǎng)生:

  1、綠豆、赤豆、小米等各種主食均可,適當(dāng)食用粗糧和豆制品，可增加身體的纖維素，又可排毒養(yǎng)顏。

 2、豬瘦肉、牛肉、魚(yú)肉、雞肉、鴨肉、動(dòng)物肝臟等,奶及奶制品,咸鴨蛋、咸雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類，夏天出汗多，動(dòng)物內(nèi)臟可及時(shí)補(bǔ)充身體的微量元素。而蛋類食品也可補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)。

 3、莧菜、莼菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等，可及時(shí)補(bǔ)充人體的維生素，增加身體的抵抗力。　 

4、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、草莓、李、紅棗等，夏天這些水果吃起來(lái)清涼可口，開(kāi)胃健身。

 夏季養(yǎng)生飲食禁忌：

 1、夏天切忌，一定不要吃太熱的食物,如羊肉、狗肉等容易上火的食物。

2、同時(shí)切忌，不要因貪涼而暴吃冷飲。如果過(guò)量,會(huì)引起疾病,使人胃脹難受,以致腹痛、腹泄等。 

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